ง่ายและอวัยวะภายในเป็นอุปกรณ์ใด ๆ รอบ ๆ เชือกต่อสล็อตแตกง่ายสู้เป็นตัวเลือกที่โดดเด่นสําหรับกิจวัตร HIIT ใด ๆ อันที่จริงการทดลองแบบสุ่มปี 2020 ที่โดดเด่นใน สรีรวิทยาและพฤติกรรม (เปิดในแท็บใหม่) วารสารเน้นมาก พวกเขาติดตั้งง่ายมาก เพียงแค่คว้าเชือกและได้รับพวกเขาย้าย มันขึ้นอยู่กับคุณไม่ว่าคุณจะทํา ‘กระแทก’ หรือ ‘คลื่น’ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไปอย่างหนักและรวดเร็วที่จะได้รับอัตราการเต้นของหัวใจที่ขึ้น เมื่อคุณทํางานขึ้นเหงื่อ, ตั้งเป้าหมายที่จะไปสําหรับ 30 วินาทีแล้วพักเป็นเวลา 30 วินาที. ทําเช่นนี้เป็นเวลา 10-15 นาที
เคล็ดลับ: เข้าใกล้สมอมากขึ้นหากคุณต้องการทําให้การออกกําลังกายหนักขึ้น
– สิ่งนี้จะบังคับให้คุณสร้างคลื่นที่ใหญ่ขึ้นดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะต้องยกแขนขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้นการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT นอกหากคุณโชคดีพอที่จะมีความโน้มเอียงตามธรรมชาติใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่คุณจะพบการวิ่งบนเนินเขาในแง่ HIIT เป็นของขวัญที่ยังคงให้ คุณสามารถปรับแต่งอันนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการเมื่อคุณเร่งความเร็วแต่เมื่อคุณเริ่มฝึก HIIT ครั้งแรกเพียงแค่หาพื้นที่สีเขียวที่ว่างเปล่าด้วยการไล่ระดับสี (เช่นเนินเขา) และวิ่งขึ้นเป็นเวลา 20-30 วินาที เมื่อคุณกดเครื่องหมายของคุณแล้วให้เดินกลับไปที่จุดเริ่มต้นของคุณและไปอีกครั้งเสร็จสิ้นทั้งหมด 10 รอบ สิ่งนี้ให้การออกกําลังกายที่ดีสําหรับหน้าท้องของคุณโดยเฉพาะ
ห้าไอเดียสําหรับการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT ที่สนุกสนาน: ภาพของผู้หญิงที่วิ่งออกไปข้างนอก
ขาดเนินในละแวกบ้านคุณ? ไม่ต้องกังวล ลองออกกําลังกายวิ่งอย่างตรงไปตรงมาที่สวนสาธารณะหรือสนามกีฬาในท้องถิ่นของคุณแทนดีไหม? สิ่งที่คุณต้องทําคือวิ่งอย่างเข้มข้นเป็นเวลา 60 วินาทีให้ความพยายามอย่างน้อย 90% แล้ววิ่งเหยาะๆเป็นเวลา 90 วินาที หากคุณรู้สึกว่าคุณยังมีก๊าซอยู่ในถังของคุณในตอนท้ายแล้วโดยทั้งหมดไปอีกครั้ง
คําเตือน: มันฉลาดที่จะเริ่มต้นอย่างช้าๆเมื่อคุณพบเท้าของคุณเป็นมือใหม่ HIIT เป็นครั้งแรก – ช่วงเวลาสองสามช่วงสําหรับการระเบิดสั้น ๆ ผสมกับการกู้คืนที่ง่ายบางอย่างจะดี และอย่าลืมติดตาม มาโยคลินิก (เปิดในแท็บใหม่)’นําและรวมถึงการอุ่นเครื่อง / เย็นลงเกินไปน้ํากลั่นคือน้ําที่ต้มระเหยและควบแน่นอีกครั้ง นี่เป็นกระบวนการที่ตัดแร่ธาตุในชีวิตประจําวันที่มีอยู่ในน้ําประปาธรรมดา ซึ่งรวมถึงแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมพร้อมกับสารอนินทรีย์อื่น ๆ ในขณะที่น้ํากลั่นมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบในการดื่ม แต่เป็นแร่ธาตุเหล่านี้ที่ให้น้ําดื่มในชีวิตประจําวันของเรามีรสชาติที่โดดเด่น อย่างไรก็ตาม ตาม ใคร (เปิดในแท็บใหม่)การดื่มน้ํากลั่นอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งรวมถึง:
นักวิจัยบางคนจาก มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ เออร์บานา-แชมเปญ (เปิดในแท็บใหม่) เชื่อว่าการดื่มน้ํา
ประปานั้น ‘ดีกว่าเล็กน้อย’ สําหรับคุณเนื่องจากแร่ธาตุธรรมชาติที่พบในนั้นซึ่งช่วยให้คุณเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยแร่ธาตุที่สูญเสียไปในขณะที่คุณเข้าห้องน้ําหรือเหงื่อ ตัวอย่าง Ryugu เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่มืดมนที่สุดเท่าที่เคยตรวจสอบมาและ “เราต้องเข้าใจว่าทําไมและความหมายของวัสดุนี้หมายถึงการก่อตัวและวิวัฒนาการของวัสดุนี้” นอกจากนี้ทีมงานยังค้นพบร่องรอยของสารประกอบที่อุดมด้วยแอมโมเนียในหินซึ่ง “อาจมีผลกระทบบางอย่างเกี่ยวกับต้นกําเนิดของริวกูและความเข้าใจของเราเกี่ยวกับวัสดุดั้งเดิม”การวิเคราะห์เบื้องต้นเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการหาว่าริวกุสามารถบอกเราเกี่ยวกับระบบสุริยะยุคแรกๆ ได้อย่างไร แต่การเปิดเผยความลับทั้งหมดของหินอวกาศจะใช้เวลาพอสมควร “จํานวนมากจะมาโดยการรวมเทคนิคเพิ่มเติม – โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, คนที่จะสามารถที่จะสามารถเข้าถึงเครื่องชั่งที่ดีมาก,”Pilorget กล่าวว่า.
เทคนิคเพิ่มเติมเหล่านี้จะรวมถึงการวิเคราะห์ทางเคมีต่าง ๆ ซึ่งสามารถเปิดเผยประวัติตามลําดับเวลาของเมื่อดาวเคราะห์น้อยเกิดขึ้นครั้งแรกและเมื่ออายุที่สัมผัสกับน้ํา Yada กล่าวว่า การประเมินเพิ่มเติมของสารประกอบอินทรีย์และแร่ธาตุในตัวอย่างจะให้ข้อมูลสําคัญเกี่ยวกับวิธีการที่ดาวเคราะห์น้อยและร่างกายเดิมเกิดขึ้นครั้งแรก นักวิจัยยังสามารถตรวจสอบสารระเหยหรือสารที่สามารถระเหยได้ง่ายภายในตัวอย่าง การทดสอบประเภทนี้สามารถเปิดเผยว่าลมสุริยะสร้างพื้นผิวดาวเคราะห์น้อยเมื่อเวลาผ่านไป Yada กล่าวว่าหน้านี้ “ชนิดของสิ่งมีชีวิตที่เราพบชี้ให้เห็นว่าพวกเขาได้รับพลังงานจากแร่ธาตุที่มีอยู่ในทะเลสาบและแหล่งที่มาจากฐานราก” Christner กล่าว
การศึกษาล่าสุดของสารพันธุกรรมในน้ําแข็งเพิ่มของ Vostok เผยให้เห็นตัวอย่างดีเอ็นเอจากสิ่งมีชีวิตที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวที่พบในทะเลสาบมหาสมุทรและลําธาร Live Science รายงานก่อนหน้านี้ “extremophiles” เหล่านี้อาจเลียนแบบชีวิตบนดวงจันทร์และดาวเคราะห์อื่น ๆ เช่นยูโรปาดวงจันทร์น้ําแข็งของดาวพฤหัสบดี ที่เกี่ยวข้อง: แกลเลอรี่ภาพ: ชีวิตคนต่างด้าวของแอนตาร์กติกในบทความที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 26 มิถุนายน 2013 ในวารสาร พลอส วัน (เปิดในแท็บใหม่)นักวิจัยนําโดย Scott Rogers ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพของมหาวิทยาลัย Bowling Green สล็อตแตกง่าย
